He aha nā pono o ka haʻuki

Lalo nui nā kūlana hana o ka poʻe e noho ana i nā kūlanakauhale metropolitan e pale i ka poʻe i ka hana ʻana i nā haʻuki maʻamau. Eia nō naʻe, ka World Health Organization, e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi naʻau, type 2 diabetes a me ka maʻi maʻi e kākoʻo ai i ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi, a me ka pale ʻana mai kēia mau maʻi i ka liʻiliʻi o 150 mau minuke o ka hana kino e komo ai.
Hōʻike ka noiʻi ʻana i ka haʻuki a me ka hoʻomaʻamaʻa, kahi mea i makemake nui no ka ola olakino, loaʻa nā hopena therapeutic a hāʻawi i ka hōʻola i ka poʻe me kekahi mau maʻi.
Ka lāʻau lapaʻau kino a me ka lāʻau hoʻolaʻa hou Wahi a nā helu helu i kēia manawa, ʻōlelo ʻo Nuran Gün, ʻo ka ʻōpio i komo i ka haʻuki a me ka hoʻomaʻamaʻa, e pili ana i ka make ma mua o ka 34 pakeneka o ka poʻe i ʻole a i ʻole a hana pinepine i kēlā mau hana. Pono ia e hoʻohālike pono e hoʻopili ʻia kahi hoʻolālā hoʻōla kūpono i ia kanaka a pono e hana pinepine ʻia kēia hana ma nā palena kūpono o ka maʻi. Hoʻohana ʻia i ke ola o ka mea pākahi ma ka mālama ʻana i kahi ola hoʻoikaika, ka pale mai kekahi mau maʻi o ka maʻi maʻi, ka hana a me ka maʻi ʻo Alzheimer, e like me ka hoʻomanaʻo ʻana o ka maʻi, e like me ka hoʻolohi i ka maʻi. ʻOi aku ka pilikia olakino maʻamau i kēlā me kēia lā e like me ka constipation, leʻaleʻa, ke aʻeha, ka ʻeha, ka nāwaliwali a me ka puhipuhi ʻana ka mea maʻamau i waena o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau.



No laila he mea pono ka hoʻokūkū no ka hana ʻana i kēlā maʻi?
Me he ʻano lā o ka hana haʻahaʻa e pili ana i kou umauma, ke kua a me ka ʻōpū, ʻike ʻia ʻo Pilates i ka noʻonoʻo a me ka pili kino. Kōkua ke kōkua ʻo Pilates i kāu mau kuʻekuʻe e neʻe hou aku me kahi pono iā lākou, e hana ana i kahi ikaika ikaika.
Hiki ke hoʻokō maikaʻi ʻia ma ka holo ʻana o nā iwi spine āpau me kahi papahana pilates pololei e kākoʻo ana i ka vertebrae i ka like me nā ʻike a me nā ʻōlelo a kauka i hāʻawi ʻia e ke kauka.
Ke hoʻoponopono ʻana i nā maʻi posture, regression o ka maʻi resorption o ka iwi i nā wahine, pelvic floor decfunction i ʻike ʻia ʻo ka lawa ʻole defecation sensation a me ka stool incontinence ka maikaʻi i ka mālama ʻana i nā maʻi like. Hoʻomaopopo ʻia ka hoʻōla ʻia o nā maʻi spinal e like me ka hernia, nā pilates me ke kōkua o ke kumu aʻo e hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā lāʻau lapaʻau.
Meditation, Tai Chi: Ua hōʻike ʻia nā hōʻike noiʻi ʻana i ka noʻonoʻo ʻana he mea kākoʻo nui o ka ʻoluʻolu a me ke olakino. E like me ia i hana me ka neʻe lūlū, e kōkua i ka hoʻomaha ma ka hāʻawi ʻana i ke kaulike a hōʻemi i ke kaumaha. ʻOiai he haʻuki kūpono ia no nā makahiki āpau, ua ʻike ʻia he hiki i ka 50 ke hāʻawi i kahi kaulike ma luna o nā makahiki he nui, hoʻemi i ka hiki o nā mea i hāʻule a hōʻemi a hōʻemi i nā pōʻino i hiki mai i loko o kēia mau kūlana.

Yoga: Ke hele mai a hiki i kāu mau ʻuhane, inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana iā ʻoe, nāle pio o lākou. Hoʻopaʻa mau ka palemalene o yoga iā ʻoe, no laila hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kahi ola koʻikoʻi. Hiki iā ia ke hōʻemi i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i kou hanu, ton a me kou mau ʻōpū a hāʻawi aku i ka ikaika hou aʻe.
Kauʻau ʻana: Hoʻonui ke ʻano o ke anuanu i ka poʻe makemake e ʻaole ma ke hele ʻana no ka hoʻomaʻamaʻa. Hāpai ʻo ia i ka lōkō a me ka metabolism, hana i nā muse ma ka ʻaoʻao o luna o ke kino e ʻoi aku ka ikaika a hāʻawi i ka ikaika ʻōiwi ma ke kūpaʻa, a me ka hoʻonui ʻana hoʻi i ke ʻano. ʻIke ʻia nā hopena maikaʻi i nā lā 3 i kēlā me kēia pule.
No ka hoʻohana ʻia ʻana o ka mana hāpai i ka wai, ʻaʻole ia e kau i kahi koʻikoʻi o nā ʻāpana a ʻaʻole i hoʻopaʻa i ka pōʻino i ka ʻāʻī ʻana. ʻOi aku ka hopena ma mua o ka hele wāwae ʻana ma ke kaupaona ʻana.
Gait: Ke hele wāwae nei ka hoʻomaʻamaʻa cardio e hana ana i ka hapanui o ke kau ma luna o nā hope, nā wāwae a me nā bipi. Maikaʻi ia i ka mālama ʻana a hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino hui, hoʻoikaika i ke olakino naʻau, hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano a me ka puhi ʻana i nā calorie. Eia nō naʻe, pono e pale ʻia nā lepili i hiki ʻole ke pale ʻia i ka wā e hele ana a ʻōlelo ʻo ka kauka i ka wikiwiki.



Makemake paha ʻoe i kēia
ʻōlelo ʻōlelo